Höhenangst adé – Blog
Es gibt viele Einflussfaktoren für Höhenangst. Manchmal steht sie im Zusammenhang mit gewissen Ausrüstungbestandteilen, mal spielt die Tourenplanung eine Rolle. Auch grundlegende Faktoren wie Stress sind wirksam. In unseren Blog findest Du neben Buchempfehlungen konkrete Hilfestellungen, Tipps & Anregungen zum Umgang mit Höhenangst.
Tourenplanung
Bewertung von Wanderwegen in den Bergen
Wenn es bei der Tourenplanung um die Beschaffenheit der Wanderwege geht, gibt es zwei elementare Fragen: „Was erwartet mich?“ und „Und kann ich das?“. Die mittlerweile genormte Bewertung der Schwierigkeitsgrade beim Wandern in den Bergen bietet dabei die beste Einschätzung der Herausforderungen.
Geeignete Schuhe zum Wandern in den Bergen
Die Schuhwahl ist maßgebend für den Erfolg, Genuß & die Freude eine Wanderung in den Bergen. Nicht nur, dass der Schuh passen, nicht reiben, scheueren und verursachen soll, essentiell ist der Halt der Sohle auf dem Untergrund und des Fußes im Schuhbett.
Tipps zu Ausrüstung & Bekleidung beim Wandern
„Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung & Ausrüstung“. Oft gehört und dennoch ein überzeugendes Argument wenn es um die geeignete Bekleidung beim Wandern geht. In keiner Situationen möchte ich nicht darüber nachdenken müssen, ob meine Schuhwahl die passende das Gelände ist oder ob ich es vor dem drohendem Gewitter noch rechtzeitig trocken ins Tal oder die Hütte schaffe.
Buchempfehlungen
Bergtouren ohne Abgrund – Schwindelfrei Wandern
Heike von Oettingen erklärt im erstem Kapitel kurzweilig, kompakt, informativ und sehr anschaulich, welche Ursachen Höhenangst haben und wie sie sich auf den Körper aus kann. Mit dem Hintergrundwissen um Höhenangst und der Differenzierung zwischen der Angst zu Fallen & Höhenschwindel wächst das Verständnis, wieso manche Touren bisher nicht gelangen.
Berggenuss statt Höhenangst
2015 erschien die 2. Auflage von Berggenuss statt Höhenangst. Petra Müßig, vielfache Snowboard-Weltmeisterin und Sport-Mentalcoach, erklärt die Ursachen von Höhenangst, zeigt welche physiologischen Auswirkungen Angst auf uns haben kann und hilft mit Rat & Tat über die Stolpersteine beim Wandern. Besonderes Highlight sind die 8 Coaching-Karten für unterwegs.
Mach deinen ersten Schritt, um wieder eigenständig, selbstbestimmt & entspannt in den Bergen unterwegs zu sein und vereinbare mit Frank-Uwe eine virtuelle Brotzeit. Gerne erläutert er Dir alle Details zu unseren Coachings.
Höhenangst adé in 5 Schritten
» Erste-Hilfe gegen aktue Höhenangst
» Tipps zur Tourenplanung
» Checkliste Ausrüstung & Bekleidung
» 5 Minuten Auszeit
» Entdecke, was schon da ist
Bewältige deine Höhenangst
intensive & individuelle Begleitung
Vorgespräch (online/virtuell)
2 Tage Gruppencoaching 10./11. September 2020
oder Einzel-/Partnercoaching (Termin frei wählbar)