Über die Bedeutung von Bauernregeln beim Wandern

Eisheiligen, Schafskälte und Siebenschläfer gehören zu den bekanntesten Bauernregeln und Wetterphänomen in Deutschland. Welche Auswirkungen auf die Tourenplanung bei Wanderungen in den Bergen sich daraus ergeben können, davon berichten wir Dir im folgenden.

Geeignete Schuhe zum Wandern in den Bergen

Die Schuhwahl ist maßgebend für den Erfolg, Genuß & die Freude eine Wanderung in den Bergen. Nicht nur, dass der Schuh passen, nicht reiben, scheueren und verursachen soll, essentiell ist der Halt der Sohle auf dem Untergrund und des Fußes im Schuhbett.

Ursachen, Wirkung & Umgang mit Höhenangst

Höhenangst ist nicht etwas was plötzlich auftritt. Oftmals ist sie ein lange Verkettung von Ereignisse. Kann es vielleicht sein, dass Du deinen Rucksack heute morgen in Eile gepackt hast und dich den ganzen Tag schon fragst was Du vergessen hast? Oder irgendwie seit längeren das Gefühl hast, dass du mit diesen doofen klobigen Bergschuhe ständig auf steinigen Wegen – vielleicht mit losen Geröll – wegrutscht?

Berggenuss statt Höhenangst

2015 erschien die 2. Auflage von Berggenuss statt Höhenangst. Petra Müßig, vielfache Snowboard-Weltmeisterin und Sport-Mentalcoach, erklärt die Ursachen von Höhenangst, zeigt welche physiologischen Auswirkungen Angst auf uns haben kann und hilft mit Rat & Tat über die Stolpersteine beim Wandern. Besonderes Highlight sind die 8 Coaching-Karten für unterwegs.

Bewertung von Wanderwegen in den Bergen

Wenn es bei der Tourenplanung um die Beschaffenheit der Wanderwege geht, gibt es zwei elementare Fragen: „Was erwartet mich?“ und „Und kann ich das?“. Die mittlerweile genormte Bewertung der Schwierigkeitsgrade beim Wandern in den Bergen bietet dabei die beste Einschätzung der Herausforderungen.

Tipps zum Begehen von Altschnee

Im späten Frühjahr, wenn im Tal schon die Blumen blühen und die Sonne genossen wird, treibt es viele Wanderer in die Berge. Tückisch ist zu dieser Zeit der Altschnee. Ein 5 Meter langes Altschneefeld kann dich unter Umständen zur Umkehr zwingen.

Tourenplanung für Menschen mit Höhenangst

Wenn es bei der Tourenplanung um die Beschaffenheit der Wanderwege geht, gibt es zwei elementare Fragen: „Was erwartet mich?“ und „Kann ich das?“. Die mittlerweile genormte Bewertung der Wanderwegen in den Bergen bieten dabei eine verlässliche Einschätzung der Herausforderungen.

Bergtouren ohne Abgrund – Schwindelfrei Wandern

Heike von Oettingen erklärt im erstem Kapitel kurzweilig, kompakt, informativ und sehr anschaulich, welche Ursachen Höhenangst haben und wie sie sich auf den Körper aus kann. Mit dem Hintergrundwissen um Höhenangst und der Differenzierung zwischen der Angst zu Fallen & Höhenschwindel wächst das Verständnis, wieso manche Touren bisher nicht gelangen.

Tipps zu Ausrüstung & Bekleidung beim Wandern

„Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung & Ausrüstung“. Oft gehört und dennoch ein überzeugendes Argument wenn es um die geeignete Bekleidung beim Wandern geht. In keiner Situationen möchte ich nicht darüber nachdenken müssen, ob meine Schuhwahl die passende das Gelände ist oder ob ich es vor dem drohendem Gewitter noch rechtzeitig trocken ins Tal oder die Hütte schaffe.

So planst Du deine Wanderungen erfolgreich – trotz Höhenangst

Du möchtest eine bestimmte Bergtour machen, zum Beispiel die Überschreitung des Jägerkamp im Spitzing? Dann wirst Du beim Studium der Tourenberichte schnell feststellen, dass zwar der Weg und die technischen Herausforderungen beschrieben werden, nicht aber die Besonderheit zu Höhenangst. Um dies zu kompensieren haben wir die Höhenangst-Bergwander-Skala entwickelt. 

Höhenangst adé - Coaching zur Bewältigung

Bewältige deine Höhenangst

intensive & individuelle Begleitung

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Vorgespräch (online/virtuell)

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2 Tage Gruppencoaching 

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oder Einzel-/Partnercoaching (Termin frei wählbar)

Mach deinen ersten Schritt, um wieder eigenständig, selbstbestimmt & entspannt in den Bergen unterwegs zu sein und vereinbare mit Frank-Uwe eine virtuelle Brotzeit. Gerne erläutert er Dir alle Details zu unseren Coachings.

Kostenfreies eBook: 5 Schritte gegen Höhenangst
Höhenangst-Bergwander-Skala: Meistere jede Tourenplanung
Buchtipp: Berggenuss statt Höhenangst
Kostenfreie Übungsstunde QiGong & Meditation
Geeignete Wanderschuhe für die Berge
Besiege deine Höhenangst - Coachings
Tourenplanung beim Wandern
Buchtipp: Bergtouren ohne Abgrund
Über die Bedeutung der Eisheiligen & Co. für das Bergwetter - Tourenplanung Wandern
Ursachen, Wirkung & Umgang mit Höhenangst
Tipps zum Begehen von Altschnee beim Wandern
Bewertung von Wanderwegen in den Bergen
Tourenplanung: Tipps zu Ausrüstung & Bekleidung beim Wandern

Höhenangst adé in 5 Schritten

» Erste-Hilfe gegen aktue Höhenangst

» Tipps zur Tourenplanung

» Checkliste Ausrüstung & Bekleidung

» 5 Minuten Auszeit

» Entdecke, was schon da ist